Como seres humanos que somos, las emociones dominan gran parte de nuestras decisiones, reacciones y comportamientos en todos las esferas de nuestras vidas aunque predominantemente, éstas tienen consecuencias en el plano laboral. De ahí justamente que la inteligencia emocional haya cobrado tanto auge en los últimos años en los planos relacionados con el trabajo.

Dominar nuestras emociones, controlarlas y hasta saber cómo aislarlas de nuestro pensamiento puede resultar de gran utilidad para nuestro desempeño profesional, sobre todo, cuando se trata de emociones negativas.

En Jobomas te compartimos un breve recetario para aprender a lidiar con emociones tóxicas y sacar lo mejor de ti aun en momentos difíciles.

#1. Establece metas

Cuando tienes claras tus metas profesionales tu mente se programa para conseguirlas y es mucho menos probable que reacciones de manera inadecuada pues ello podría obstaculizar el camino hacia tus objetivos. Procura dedicar tiempo al menos una vez por semana a proyectar tu futuro laboral y evaluar los pasos que vas dando hacia lo que deseas conseguir.

#2. Con calma

Jamás tomes una decisión mientras estás enojado, especialmente si se trata de una decisión importante. Si te encuentras exaltado, aléjate de la fuente que está provocando esa reacción, toma un momento para respirar y regresa cuando puedas concentrarte en algo más que tu enojo o cualquiera que sea la emoción que te está abrumando. Una decisión visceral puede tener graves consecuencias y unos minutos para ponerte en calma, puede salvarte de cometer un grave error que no tenga solución.

#3. Reflexiona

Bien dicen que hay que pensar antes de actuar y esta no es la excepción. No te concentres en tus emociones, sino en las repercusiones que puede tener tomar una mala decisión.

Por ofuscado, deprimido, molesto o frustrado que te sientas, analiza muy bien las consecuencias de tus acciones y si hay alguna manera en que puedas contribuir a que salgan lo mejor posible. Pensar en positivo es una manera diferente de actuar que pocas personas utilizan pero que es mucho más efectiva porque obliga al cerebro a programarse para obtener un buen resultado.

#4. El valor del silencio

La escritora estadounidense Sue Grafton dice que “si uno no tiene la mente abierta, también debe cerrar la boca”. Guardar silencio es uno de las habilidades más difíciles de lograr sobre todo porque la mayoría de las veces las palabras nos proporcionan un alivio inmediato aunque no siempre sea lo más recomendable ni lo más benéfico a largo plazo. Aprende a contenerte si no tienes nada bueno que decir y cuando hables, hazlo de manera pausada, cordial y firme demostrando que eres capaz de otorgar respeto por tus colegas y que por lo tanto, mereces lo mismo para ti.

#5. Conócete a ti mismo

Las personas más exitosas de este planeta han tenido algo en común: conocerse a sí mismos. Cuando sabes de tus alcances pero también de tus debilidades, es más fácil que puedas reaccionar en consecuencia o alejarte de los detonadores tóxicos a tu alrededor. Analiza a profundidad tu personalidad y entrena tu tolerancia. Recuerda que la inteligencia emocional puede ser la herramienta más útil para proyectar tu carrera.

#6. Aprende y evoluciona

Si después de analizar tu comportamiento te das cuenta que has cometido repetidas veces el mismo error y has sobrerreaccionado ante diversas circunstancias, ¡cambia!. Si lo que buscas es consolidarte como profesional debes aprender a hacerte responsable de ti mismo y de tus acciones lo que conlleva además de aceptar tus errores, a buscar una solución para ellos y avanzar. Evadir tu comportamiento o ponerte a la defensiva sólo va a sabotear tu carrera; aprende de tus errores, reconócelos y evoluciona.

Finalmente te invitamos a conocer los 6 pasos para sobrevivir a un ambiente laboral negativo y sobre todo te recomendamos nuestro artículo Nervios de acero, 3 pasos para entrenar tu resistencia al estrés que sin duda será muy útil para tu desempeño diario.

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